| СПОРТ НА ОТКРИТО – ВОЛЯ, ЗДРАВЕ И ЗАБАВЛЕНИЕ |
Редица проучвания доказват, че физическите упражнения на открито са изключително здравословни и забавни.
Освен лесно достъпни в градска среда, този тип тренировки са силно препоръчителни и предизвикват волята на човека от физическа и психическа гледна точка.
Фитнес на открито и калистеника
В последните години се наблюдава сериозна тенденция, при която все повече спортисти наблягат в тренировъчния си процес на фитнес на открито и калистеника.
Думата "фитнес" произлиза от английския глагол to fit – поддържам форма. Терминът се появява в САЩ през 70-те години на миналия век, като първоначално се практикува в зала. Впоследствие се появяват първите специализирани програми, разработени за обучение на американски войници по време на Втората световна война.
В края на ХХ век правителството на САЩ е сериозно загрижено за здравето на своите граждани, поради което създава специален Съвет по въпросите на фитнеса (в зала и на открито), в който освен политици са включени най-добрите треньори, спортни и медицински специалисти, както и психолози.
Фитнесът на открито и калистениката стават още по-популярни по време на пандемията Ковид-19. Именно в този период треньорите започват да наблягат на тренировки на свеж въздух. Фитнесът на открито и калистениката се практикуват от милиони хора по света – от всяка една социална група.
Колкото и модерно да звучи думата „калистеника“, малцина знаят, че това е древен спорт, практикуван от времето на елините. Терминът произлиза от двете гръцки думи – κάλλος – хубав, красив и σθένος – сила. Тренировките по калистеника се провеждат единствено на открито и се използва тежестта на цялото тяло. Този специфичен вид спорт е съчетание от различни практики и похвати за издръжливост, сваляне на килограми, тонизиране на тялото и укрепване на мускулатурата. В него се набляга на серия от повторения на различни силови упражнения, съчетавани с движения за разтягане и гъвкавост.
Хайкинг и трекинг
Хайкинг е вид планински туризъм, който представлява еднодневна разходка или преход в планината.
Той може да се практикува в парка, както и на всяко друго място извън града, и тонизира долната част на тялото и кръста. При използване на щеки или друг вид помощни материали се натоварват и горните крайници. Хайкингът е чудесна възможност за кардио тренировка.
Трекингът е подобен вид планински туризъм като хайкинга, но със съществената разлика, че се отнася за дейност, която включва няколкодневна екскурзия, прекарване на нощта в палатка или подходяща за целта постройка и може да се извършва пеша по маркирани и немаркирани маршрути.
Трекингът е сериозно предизвикателство за човешките възможности и изисква отлична физическа подготовка и добра организация.
Знаете ли, че:
- По време на тренировка на открито повечето хора се наслаждават на слънчевите лъчи. От 10 до 15 минути на слънце поне веднъж на всеки два дни осигурява на тялото ви целия витамин D, който му е необходим.
- Според проучвания фитнес тренировките в продължение на седем минути нормализират нивата на кръвната захар.
- Хората, които не практикуват редовно спорт, могат да загубят до 80 процента от мускулната си сила, когато навършат 65-годишна възраст.
- Човек средно извървява приблизително 7 500 крачки на ден. Това означава, че ако живеете до 80 години, ще изминете около 177 000 км през живота си.
- По време на бягане натискът върху краката ви се равнява на около 3 – 4 пъти от телесното ви тегло с всяка измината крачка.
- На човека са нужни 200 мускула, за да направи една крачка.
- Сърцето е най-работоспособният мускул – бие около 100 000 пъти на ден и изпомпва почти 7 600 литра кръв.
Информация: Интернет
От днес можете откриете цялата информация и на специалната ни страница,
посветена на кампанията: https://www.facebook.com/coordinates.sport.sofia