| СОФИЯ – ВЪЗМОЖНОСТИ ЗА ЗАНИМАНИЯ НА ОТКРИТО |
Какво ще правят децата Ви през лятната ваканция?
Обичате ли спорта и заниманията в паркова и градска среда?
В последната седмица на месец май, в кампанията „Координати: Спорт“, Ви запознахме с възможностите за практикуване на спорт на открито в столицата.
Столичната община Ви предоставя богата палитра от спортни активности през предстоящите топли и слънчеви летни дни.
В рубрика „Ваканция“ може да намерите разнообразие от активности в различните точки на София – https://www.sofia.bg/en/municipal-program-vacation
Още на 1 юни Столичната община, дирекция „Спорт и младежки дейности“, организира спортен празник „Сила, скорост, смях“ по повод Деня на детето.
Събитието ще се проведе на 1 юни (неделя) 2025 г., в парковите алеи на Княжеска градина, в часовете от 09:00 до 13:00 часа (в зоната, заключена от ул. „Ген. Гурко“ до Паметника на Съветската армия).
Инициативата предвижда спортни и развлекателни активности за деца, включващи игри по баскетбол, футбол, тенис на маса, бадминтон, лека атлетика, боче и други.
Празникът ще е със свободен достъп, като всички занимания ще бъдат съобразени и адаптирани и за деца с увреждания.
Партньори на събитието са Българският футболен съюз, Българска федерация по баскетбол, Спортен клуб „Бегач“, Спортен клуб „ВИАС“, Национална спортна академия „Васил Левски“ и „Нестле България“ АД.
| СОФИЯ – МЯСТО ЗА ФИТНЕС НА ОТКРИТО И БЯГАНИЯ В РАЗНООБРАЗНА СРЕДА |
София разполага с богата палитра и условия за практикуване на здравословен начин на живот и спорт на открито.
В последните години бяха изградени десетки площадки за фитнес в градинки и паркове, благодарение на което голям брой столичани на различна възраст имат възможност да тренират.
Това е и една от причините напоследък България да се наложи като водеща сила на международната сцена в стрийт фитнеса и калистениката.
Преди броени дни българските състезатели завоюваха осем медала (четири златни, три сребърни и един бронзов) на Световното първенство по този вид спорт, което се проведе в София и участваха представители от 60 държави.
В свободния стил при жените Жасмина Свиленова взе титлите в средна категория и в абсолютна.
В дисциплината базови елементи (силови възлизания, набирания с 32 кг допълнителна тежест, кофички с 48 килограма допълнителна тежест) националите взеха още пет отличия. Петър Симеонов стана шампион в лека категория, а Андрей Андреев триумфира в тежка. Стоян Банов е със сребро в лека категория, Тeодор Русев също е втори, а бронзов медал спечели Атанас Атанасов. Българите бяха водени от треньора Делян Димитров, който е еднократен световен шампион по паркур, каскадьор и треньор по гимнастика.
Ако сте любител на бягането в градска среда, почти целогодишно може да го практикувате в София. Сдружения с нестопанска цел организират на територията на столицата непрофесионални организирани бягания в паркова среда. В надпреварите може да вземе участие всеки един софиянец – от малки деца до хора над 60-годишна възраст.
Привържениците на по-екстремните бягания в планинска обстановка всяка година участват в изкачване от центъра на София до Черни връх. Традиционно участват над 1000 спортисти в 18-километровата надпревара, а сред най-изявените участници са Шабан Мустафа и Милка Михайлова.
София предлага още многобройни спортове на открито, с които ще имате възможност да се запознаете в следващите публикации на „Координати: Спорт“.
| СПОРТ НА ОТКРИТО – ВОЛЯ, ЗДРАВЕ И ЗАБАВЛЕНИЕ |
Редица проучвания доказват, че физическите упражнения на открито са изключително здравословни и забавни.
Освен лесно достъпни в градска среда, този тип тренировки са силно препоръчителни и предизвикват волята на човека от физическа и психическа гледна точка.
Фитнес на открито и калистеника
В последните години се наблюдава сериозна тенденция, при която все повече спортисти наблягат в тренировъчния си процес на фитнес на открито и калистеника.
Думата "фитнес" произлиза от английския глагол to fit – поддържам форма. Терминът се появява в САЩ през 70-те години на миналия век, като първоначално се практикува в зала. Впоследствие се появяват първите специализирани програми, разработени за обучение на американски войници по време на Втората световна война.
В края на ХХ век правителството на САЩ е сериозно загрижено за здравето на своите граждани, поради което създава специален Съвет по въпросите на фитнеса (в зала и на открито), в който освен политици са включени най-добрите треньори, спортни и медицински специалисти, както и психолози.
Фитнесът на открито и калистениката стават още по-популярни по време на пандемията Ковид-19. Именно в този период треньорите започват да наблягат на тренировки на свеж въздух. Фитнесът на открито и калистениката се практикуват от милиони хора по света – от всяка една социална група.
Колкото и модерно да звучи думата „калистеника“, малцина знаят, че това е древен спорт, практикуван от времето на елините. Терминът произлиза от двете гръцки думи – κάλλος – хубав, красив и σθένος – сила. Тренировките по калистеника се провеждат единствено на открито и се използва тежестта на цялото тяло. Този специфичен вид спорт е съчетание от различни практики и похвати за издръжливост, сваляне на килограми, тонизиране на тялото и укрепване на мускулатурата. В него се набляга на серия от повторения на различни силови упражнения, съчетавани с движения за разтягане и гъвкавост.
Хайкинг и трекинг
Хайкинг е вид планински туризъм, който представлява еднодневна разходка или преход в планината.
Той може да се практикува в парка, както и на всяко друго място извън града, и тонизира долната част на тялото и кръста. При използване на щеки или друг вид помощни материали се натоварват и горните крайници. Хайкингът е чудесна възможност за кардио тренировка.
Трекингът е подобен вид планински туризъм като хайкинга, но със съществената разлика, че се отнася за дейност, която включва няколкодневна екскурзия, прекарване на нощта в палатка или подходяща за целта постройка и може да се извършва пеша по маркирани и немаркирани маршрути.
Трекингът е сериозно предизвикателство за човешките възможности и изисква отлична физическа подготовка и добра организация.
Знаете ли, че:
- По време на тренировка на открито повечето хора се наслаждават на слънчевите лъчи. От 10 до 15 минути на слънце поне веднъж на всеки два дни осигурява на тялото ви целия витамин D, който му е необходим.
- Според проучвания фитнес тренировките в продължение на седем минути нормализират нивата на кръвната захар.
- Хората, които не практикуват редовно спорт, могат да загубят до 80 процента от мускулната си сила, когато навършат 65-годишна възраст.
- Човек средно извървява приблизително 7 500 крачки на ден. Това означава, че ако живеете до 80 години, ще изминете около 177 000 км през живота си.
- По време на бягане натискът върху краката ви се равнява на около 3 – 4 пъти от телесното ви тегло с всяка измината крачка.
- На човека са нужни 200 мускула, за да направи една крачка.
- Сърцето е най-работоспособният мускул – бие около 100 000 пъти на ден и изпомпва почти 7 600 литра кръв.
Информация: Интернет
| ИНТЕРВЮ С ВИКТОР АСЕНОВ |
Този месец в тематичния подкаст на инициативата Координати: "Спорт" Ви срещаме с Виктор Асенов – един човек, преодоляващ всяко препятствие на живота.
Говорим си за волята, вдъхновението и най-добрия приятел на човека.
Чуйте повече тук: https://www.youtube.com/watch?v=Mb4KAHS2FNw
От днес можете откриете цялата информация и на специалната ни страница,
посветена на кампанията: https://www.facebook.com/coordinates.sport.sofia